ابق على إصبعك على نبض فريقك – الجزء 2: تباين معدل ضربات القلب والإجهاد
في الجزء الثاني من سلسلة مدونتنا التي تبحث في معدل ضربات القلب، نغطي تباين معدل ضربات القلب (HRV)، وكيف يرتبط بالإجهاد، ولماذا يجب عليك مراقبة مستويات HRV لفريقك. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن للمؤشرات الفسيولوجية أن تكشف عن مستويات الإرهاق والضغط داخل القوى العاملة لديك، مما يعزز صحة وسلامة وأداء فريقك.
ما هو تباين معدل ضربات القلب HRV؟
تباين معدل ضربات القلب(HRV) هو تحليل للوقت، مقاساً بالمللي ثانية، بين كل نبضة قلب. يتم التحكم في HRV بواسطة الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS). يظهر التباين العالي أن جسمك قادر على الاستجابة ديناميكيًا لبيئته وظروفه الداخلية. عندما يكون هناك اختلاف بسيط جدًا أو معدوم في الوقت بين الضربات، يجب أن نشعر بالقلق. يشير التباين المنخفض إلى أن هذا النظام يعمل مثل البندول – يقوم بنفس الشيء بشكل متكرر، أي غير قادر على التعامل مع أي تغييرات مفاجئة. في هذه الحالة، قد يكون الجسم مرهقًا أو تحت ضغط كبير، مما يوقف عمل الجهاز العصبي المحيطي كما ينبغي أن يعمل.
ما هو الإجهاد؟
يصنف Bodytrak على نطاق واسع نوعين من الإجهاد: الإجهاد الناجم عن العمل الرتيب والإجهاد الناجم عن المجهود العقلي الكبير.
تخيل، سائق شاحنة يسافر على طول طرق مستقيمة طويلة بنفس السرعة، لمئات الأميال. فكر الآن في سائق شاحنة يتعامل مع المنعطفات الضيقة والمشاة وراكبي الدراجات وحركة المرور في مدينة مزدحمة، بحيث يجب أن يكون دائمًا في حالة تأهب واستجابة. يخضع السائقون لأنواع مختلفة من الإجهاد العقلي، ومع ذلك يمكن أن تظهر عليهم أعراض الإجهاد.
يوضح هذا المثال كيف يمكن أن توجد أنواع مختلفة من الإجهاد في نفس الصناعة وأهمية الحل الذي يمكنه اكتشاف الاستجابات الفسيولوجية في سيناريوهات مختلفة.
كيف ولماذا نقيس تباين معدل ضربات القلب؟
نقوم بتحليل الوقت بين كل نبضة قلب لتطوير درجة إجهاد Bodytrak. ويتم قياس درجة الإجهاد على مقياس من 0 إلى 5 ويظهر أي اختلالات مقارنة بمستويات التباين الطبيعي لمعدل ضربات القلب للفرد.
من خلال تحليل مئات الساعات من البيانات، يمكننا تحديد مستوى معدل ضربات القلب “الطبيعي” لشخص ما وإبراز متى يكون تباين معدل ضربات القلب خارج هذا النطاق. يمكن أن تكون المستويات خارج النطاق “الطبيعي” علامات على الإرهاق أو الإجهاد أو التعب.
ما هو تأثير الإجهاد وانخفاض معدل ضربات القلب؟
يشير انخفاض معدل ضربات القلب إلى وجود مشاكل في الجهاز العصبي اللاإرادي والضغط المرتبط بالإجهاد العقلي أو البدني.
إن كونك في حالة إجهاد أو ضغط لفترة طويلة يؤثر أيضًا على الأداء المعرفي، كالوقت الذي تستغرقه ردة الفعل، ويقلل من الإنتاجية، ويزيد من مخاطر الحوادث، ويمكن أن يؤدي إلى اعتلال الصحة. تظهر الأبحاث أن ضعف تباين ضربات القلب يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هي الإجراءات التي يجب أن يتخذها مسؤولو الصحة والسلامة إذا وصل تباين معدل ضربات القلب لموظفيهم إلى عتبات معينة؟
إذا شعر أي شخص بالإرهاق أو النعاس، فعليه أن يستريح للسماح لجسمه بالتعافي.
كيف يقيس Bodytrak تباين معدل ضربات القلب بشكل أفضل من البدائل الأخرى؟
درجة إجهاد Bodytrak هي نتاج الرؤى المستندة إلى البيانات: يتم جمع البيانات في الوقت الفعلي لفهم خط الأساس لفرد معين لتمكين التكنولوجيا من ملاحظة متى يكون الفرد لا يعمل الفرد كما هو متوقع.
الحل سهل الإعداد، ويمكن استخدامه في مواقف مختلفة، ولا يتطلب تدخلًا مفرطًا كالذي تعتمد عليه الطرق الأخرى – سواء كان ذلك من خلال الكاميرات الخارجية أو الاستجواب المستمر.
قد تكون الطرق البديلة، مثل تسجيل الفيديو والاستبيانات غير موثوقة وغير عملية في العديد من الصناعات. قد يشير الرمش المفرط، على سبيل المثال، إلى الإرهاق، أو قد يكون علامة على اضطرابات أخرى في العين. من غير المحتمل أن يؤدي استجواب الموظفين إلى نفس جودة النتائج التي يمكن أن يعطيها تحليل معدل ضربات القلب. غالبًا ما تكون الاستبيانات ذاتية وقد لا يكون المشاركون متاحين.
لمعرفة المزيد حول كيف يمكن أن يساعدك Bodytrak في إدارة صحة وسلامة فريقك، احجز عرضًا تجريبيًا اليوم.
